mentala strategier att spela för tillfället

Den mentala färdigheten som krävs för toppprestanda i tennis är förmågan att behålla ditt fokus på nuet.

För att spela din bästa tennis måste du kunna kontrollera dina tankar och fokusera din uppmärksamhet på rätt saker.

Fraser som “spela i ögonblicket” eller “att vara i här och nu” hänvisar till en idrottares förmåga att släppa tidigare föreställningar eller rädsla för framtida resultat och fördjupa sig själv i nuet.

Det finns ett gammalt talesätt:

Ett ledigt sinne är Devil’s Workshop.

Det är lätt för negativa tankar att infiltrera huvudet. För att du ska vara en produktiv tennisspelare måste du kunna fokusera dina tankar på just det som gör att du kan spela optimalt – vilken vi kallar exekvering.

Tankar som “Förra gången jag spelade på den här turneringen spelade jag hemskt,” “Jag har aldrig slagit denna motståndare” eller “Jag har spelat dåligt på sistone” är tankar fokuserade på tidigare föreställningar.

När en tennisspelare är upptagen av tidigare prestanda, stör det deras fokus på “den nuvarande matchen” eller “den nuvarande punkten” och ökar ångesten som leder till en nedåtgående spiral av negativa tankar.

Det finns tre perioder med passivitet i tennismatcher (före matchen, mellan uppsättningarna och mellan poäng) där det är viktigt för en spelare att upprätthålla ett “nuvarande ögonblick” -fokus.

Den största delen av tiden där du har mycket tid att tänka är före matchen. För att kontrollera dina tankar och fokus före en match är det viktigt att ha en rutin före matchen.

I en ny intervju betonade Maria Sharapova vikten av en konsekvent rutin före matchen:

”Jag brukar hålla mig till en liknande rutin vid alla turneringar. Mat är alltid annorlunda baserat på var du är, men det är alltid ganska enkelt. Jag gillar att spendera lite tid själv för att läsa, lyssna på musik och ha goda 15 Santos Laguna Tröja eller 20 minuter precis innan matchen att värma upp och få mig igång. ”

Förblir fokuserad under din Wales herrlandslag i fotboll Tröja uppvärmning före matchen:

Du bör försöka utveckla en uppvärmningsrutin som du kan replikera före varje match.

Du vill inkludera aktiviteter (lyssna på musik, läsa) som hjälper dig att hålla dig lös och lugn innan du värmer upp. Vissa spelare skulle dock dra nytta av att pumpas upp för att fokusera sitt bästa.

Du vill hålla fokus på din uppvärmning istället för att oroa dig för matchresultatet. Tänk: Hur kan jag bäst förbereda mig för den kommande matchen?

Genom att kontrollera ditt fokus och “stanna i nuet” kommer du att öka både din njutning och din spelnivå.

Förbättra ditt fokus i sport idag med den fokuserade idrottsman arbetsboken och CD -programmet!

Lär dig beprövade mentala spelstrategier för att utföra ditt bästa på banan!

Presterar du (eller dina spelare) upp till din förmåga i tävlingen?

Tar du med ditt bästa och mest självsäkra spel till matcher?

Framgångsrika tennisspelare har lärt sig att uppträda med ultimat förtroende för turneringar.

Om du är redo att förbättra din mentala seghet och uppträda med ultimat självförtroende i matcher, kan tennisförtroende: mental seghet för turneringsspelare hjälpa dig att göra detta!

Använd tennisförtroende för att öka din mentala seghet i tennis och upptäcka kraftfulla och beprövade mentala spelstrategier som har hjälpt professionella idrottare att vinna!

Tennisförtroende: Mental seghet för turneringsspelare

Vad säger mentala spelkunder?
”Jag vill låta dig veta att dina tennisförtroende -CD -skivor har varit oerhört värdefulla för mig. Jag lyssnar på dem i bilen, och programmet hjälper mig att övervinna en livstid av turneringsprestanda ångest. tack!”
~ Wing Wu

Ladda ner vår gratis tennispsykolograpport!

Upptäck om du gör en eller flera av dessa “kostsamma” otvingade mentala spelfel under matcher!

Ladda ner vår gratis tennispsykolograpport:

Sex otvingade “mentala spel” -fel tennisspelare gör mellan poäng

Du kommer att upptäcka:

Hur ditt sinne kan vara din bästa eller värsta tillgång på domstolen.

Om du använder ditt sinne effektivt mellan poäng.

En strategi som kan Sydkoreas herrlandslag i fotboll Tröja hjälpa dig att släppa den sista punkten.

De bästa mentala spelfärdigheterna du behöver behärska för att öka ditt förtroende och prestanda mellan poäng.

Klicka här för att ladda ner din GRATIS rapport idag: Sex otvingade “Mental Game” -fel Tennisspelare gör mellan poäng

Vad säger tennisspelare?
”Dr. Cohn, ett av mina mål är att bli en världsklass-coach, det finns några tränare från USA som inspirerade mig den mest John Wood, sonen Shula och Pat Riley. Efter att ha arbetat med dig listar jag nu också ditt namn bland de mest inflytelserika tränarna inom mitt område! ”
~ Franz

Öka ditt självförtroende och fokus med expert mental spelcoaching!

Master Mental Game -tränare Dr. Patrick Cohn kan hjälpa dig att övervinna dina mentala spelproblem med personlig coaching.

Du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss gratis på 888-742-7225 eller kontakta oss för mer information anull