släpper förväntningar

Har du någonsin varit så frustrerad över bristen på förbättring och att du inte når dina förväntningar på att träning och att öva bara inte verkar värt tiden och ansträngningen?

Ibland känner du dig som att gå bort från att kämpa bara sedan du känner dig så utbränd eller saknar entusiasm?

Sport kan vara krävande, men vissa idrottare ökar dessa krav genom att sätta extremt press på sig själva. Dessa idrottare kan bli lika fokuserade på resultat som de höjer orealistiska förväntningar på Borussia Dortmund Tröja sig själva.

De förväntar sig att de borde uppnå ett personligt bästa i alla tävlingar.

De förväntar sig att de bör nå specifika personliga krav i varje spel eller tävling.

De förväntar sig att de borde slå specifika motståndare eller vinna specifika turneringar.

De förväntar sig perfektion.

De förväntar sig att uppnå sina personliga mål varje år trots beklagliga omständigheter.

När idrottare höstar under sina förväntningar, irriterar irritation, tvivel kryper in, förtroende sjunker, mental såväl som fysisk energi avtar, minskar entusiasm såväl som utbrändhet börjar komma in.

Många idrottare försöker öka ansträngningarna när de bara inte ser resultat. De tränar hårdare. De tränar längre. De går in i fler tävlingar. De söker mer coaching. Allt som slutar vara kontraproduktivt.

När du upplever utbrändhet verkar de fysiska såväl som mentala ansträngningar inte längre vara meningsfulla och allt du vill göra är att gå vidare från stress och ångest och irritation du känner.

70% av barnen slutar organiserade sport när de är 13 år gamla. Utbrändhet, att inte ha kul, liksom att förlora räntan är några av de skyldiga till sportavfall.

Många expertidrottare, olympier och elitidrottare upplever utbrändhet.

Ta till exempel Hali Flickinger … Flickinger är en USA -simning nationell mästare, NCAA National Champion samt en olympisk 2016 men hon tog en långvarig paus från att tävla efter irritation över bristen på resultat.

Flickinger: ”Jag hamnade verkligen otålig med bristen på resultat. Jag förstod exakt hur jag tränade. Mina tränare förstod exakt hur jag tränade. liksom jag var ingenstans nära vad jag trodde att jag kunde göra. Det var år efter år av att bli besviken. Jag var bara trött på den känslan och behövde gå bort från sporten för att komma ihåg varför jag gör detta – eftersom jag gillar sporten. ”

Flickingers resultatfokus som användes på att hon psykologiskt leder till hennes paus från simning.

Flickinger: ”Jag slutade vara mer bekymrad över resultaten och var så missnöjd med mig själv att jag verkligen behövde gå tillbaka och upptäcka min liknande (för simning) igen. Jag trodde verkligen att när jag upptäckte det skulle resultaten komma. ”

När Flickinger gick bort från att tävla, etablerade hon ett förnyat perspektiv, återfick sin entusiasm för att strida och publicerade den snabbaste 200 meter fjärilstiden i världen för 2019.

För att förhindra utbrändhet kräver du att släppa de alltför höga förväntningarna såväl som krav på att uppnå specifika standarder.

Hur man förhindrar utbrändhet och bortfall:

Resultaten kommer Irans herrlandslag i fotboll Tröja att följa när du känner dig föryngd. Obsessing om exakt hur långt du är från att nå dina mål ger bara en känsla av misslyckande.

Hitta rätt bränsle för att driva din passion. “Varför gör du vad du gör?” Den sena Ken Ravizza frågade sina idrottare.

Förstå varför du strider såväl som att ha rätt motivation att strida kommer att hålla dig i spelet.

Tänk på att sträva efter att tillfredsställa förväntningarna, fretting om vad andra tror om ditt spel, samt inspireras av berömmelse eller popularitet. Det här är inte stora motivatorer.

Och kom alltid ihåg att du är en person som är allra som inträffar i sport!

Lär dig kraftfulla trust-boosting mentala strategier!

Är du frustrerad över att öva hårdare i din sport bara för att få din ansträngning ångrat av ditt mentala spel under tävlingen?

Känner du att din mage är i en sfär av knutar såväl som du inte kan tro tydligt eftersom du är så orolig och spänd steg på fältet, domstolen, programmet eller spåret?

Kolla in vårt program, den oräddliga Saudiarabiens herrlandslag i fotboll Tröja idrottsman!

Den oräddslösa idrottsman CD såväl som arbetsbokprogrammet är en 14-dagars plan för oslagbart förtroende. Detta program är lämpligt för alla typer av idrottare eller tränare som vill hitta kraftfulla mentala strategier för att övervinna rädsla, perfektionism samt uppträda med förtroende.

Lär dig mer om ett av våra mest framstående CD -program i den positiva idrottsman -serien …

The Fearless Athlete: En 14-dagars plan för oslagbart förtroende

Vad säger kunder?
”De positiva idrottsman arbetsboksprogrammen har fungerat otroligt för mig! Den höga kvaliteten på mina bilder har förbättrats 1 000 procent, liksom mina poäng är konsekvent lägre, överlägset! Jag har också en känsla av fred och hög kvalitetnull