Hanterar ditt tryck i tennis

Att vinna höjer ofta baren för tennisspelare. Med ökad framgång på domstolen ökar också förväntningarna.

Sentimentet är ofta, “Tja, du vann det förra året, så du kommer att spela på samma nivå eller ännu bättre.” Du förväntas vinna matcher från föregående år och vinna samma turneringar.

Trycket som vissa idrottare upplever efter en fantastisk säsong får många spelare att ta ett gigantiskt steg bakåt.

Inte bara känner du förväntningar på andra (föräldrar, tränare, lagkamrater, vänner osv.) Men de förväntningar du har för dig själv är också höga.

Fler förväntningar leder tennisspelare till under DO eftersom förväntningarna är lika press.
När du spelade Rangers FC Tröja på ditt bästa under en träningssäsong var trycket förmodligen på ett minimum …

Du vann matcher som ingen förväntade dig att vinna. Du gick ut på banan och gav bara allt och spelade i ögonblicket. Din spänning växte, liksom din tro, när du började vinna uppsättningar som ingen förväntade dig att vinna.

När du leker med det “ingenting att förlora” tankesätt känner du inget tryck och du gör närmare din topp.

Att hantera trycket och hålla förväntningarna i perspektiv är nycklarna till fortsatt framgång i tennis.
Men det finns många gånger i professionell tennis där vi ser topprankade spelare underlåter för tryck på höga förväntningar.

Angelique Kerber tog över nr 1 -rankingen från Serena Williams förra året men har inte spelat som världens bästa kvinnas spelare.

Faktum är att Kerber förlorade i den första omgången av French Open till 40: e rankade Ekaterina Makarova 2-6, 2-6 blev den första kvinnan som sådd nr 1 som förlorade i French Open: s första omgång i den professionella eran.

Kerber, som vann Australian Open och U.S. Open, och var Wimbledon-löparen, har smulat under vikten av höga förväntningar och ökat tryck. I år har Kerber en rekord på 19-13 och har tappat fyra av sina senaste 6 matcher.

Kerber kände att hennes prestanda led på grund av de överdrivna förväntningarna som hon placerade på sig själv.

Kerber: ”I år är förväntningarna mycket större, särskilt i de stora turneringarna och Grand Slams – och förväntningarna kommer också från mig riktigt stora, för jag Valencia Tröja vet vad jag kan göra, vad jag gjorde förra året … idealisk Nu tror jag att jag måste hitta för mig själv igen och bara försöka glömma Clay Court -säsongen så snart som möjligt, och sedan återställa och börja från gräsmattan igen. ”

Alltför höga förväntningar tar ditt fokus bort från att bara spela spelet tennis och driva ditt sinne till att oroa sig för möjliga framtida resultat.

Du kan inte spela på din höjd i nuet när ditt sinne är orolig för framtiden.

Hur man hanterar förväntningar:
Först identifiera vilka förväntningar du känner för en kommande match. Dessa kan handla om resultat eller din prestanda varje punkt.

Därefter, fråga dig själv om att spela med dessa förväntningar är till hjälp eller hjälper dig att fokusera på att spela en poäng åt gången? Om inte kasta ut dem …

Byt ut dessa förväntningar med små mål när du presterar, till exempel att planera och föreställa dig en bra servering eller att bero på din den stroke du har övat i träningen.

Få Tennis Confidence Audio och Workbook för att lära dig alla mina metoder för att hantera förväntningar, fokusera på processen och driva ditt förtroende.

Lär dig beprövade mentala spelmetoder för att göra ditt bästa på domstolen!

Presterar du (eller dina spelare) upp till din förmåga i tävlingen?

Tar du med ditt bästa och mycket självsäkra spel till matcher?

Jag hör ofta spelare klaga på följande problem när SC Braga Tröja de spelar i matcher …

“Jag blir så snäv eller anspänd innan matcher att jag inte kan tänka rakt eller har någon rytm i mitt spel.”

“Jag förväntar mig så mycket när jag spelar att jag upptäcker och tappar förtroende när matchen inte går som planerat.”

“Mitt förtroende verkar försvinna när jag går från träning till matcher och jag vet inte varför.”

“Jag blir så frustrerad över att slå dåliga skott eller med fel och IT -snöbollar.”

Framgångsrika tennisspelare har lärt sig att göra med största förtroende för turneringar.

Om du är redo att förbättra din mentala seghet och göra med största självkänsla i matcher, kan tennisförtroende: Mental seghet för turneringsspelare hjälpa dig att göra detta!

Spelare: Lär dig hur du tar kontroll över ditt förtroende, fokuserar ditt bästa och vinner mycket mer nära matcher.

Instruktörer: Lär dig hur du ger dina elever den mentala spelfördelen.

Tränare: Förbättra ditt lags förtroende med enkla, beprövade mentala strategier.

Föräldrar: Hjälp med att förbättra din juniortennisspelares förtroende för turneringar. Ladda bara programmet på spelarens iPod!

Använd tennisförtroende för att förbättra din mentala seghet i tennis och upptäcka kraftfulla och beprövade mentala spelmetoder som har hjälpt professionella idrottare att vinna!

Tennisförtroende: Mental seghet för turneringsspelare

Vad säger mentala spelkunder?
”Dr. Cohn gjorde ett bra jobb med att arbeta med mitt barn Joenull